SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam mam pytanie aktualnie robie masę nigdy nie robiłem wcześniej aerobow i chciałbym je wrzucić 2x w tyg. W DNT Środa i Sobota na czczo w postaci biegania Ile czasu na początku mam wykonywać aeroby? I jeszcze jedno pytanie czy brzuch mogę trenować 2x w tyg? I wrzucić go do pleców oraz nóg?

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 17:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZiś i jutro (sobota, niedziela) dni NT. Nie ma nad czym sie rozpisywać. Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane - 3 jajka gotowane Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba wieloziarnistego+4plastry sera żółtego -pół makreli wędzonej Posiłek III 13:00 -makaron z mięsem mielonym(papryka,szczypiorek,pomidor) Posiłek IV 16:00 -2kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2010-05-30 00:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w życiu dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od tygodnia lece na diecie z obniżona ilością kcal. I musze powiedzieć, że waga stoi, wymiary też. Jest coś nie tak z dieta? Tłuszcze, węgle? Aeroby 4x45min 3x po siłowym i raz na czczo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52f8df479c7e46a88114cb21e371db3d.png Zmieniony przez - raf3er w dniu 2014-09-18 20:33:29

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2014-09-18 20:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Prośba

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to jest najelsza i już ostatni dzwonek. Bo jak zaczniesz od paź. nabierać masy mając 97cm w pasie to nie widze tego zbyt kolorowo. Teraz trening na rzeźbe, dużo aerobów na czczo rano lub po siłce. Dieta min 3gr białka na kg wagi ww 3-4 gr. Z supli w tym przypadku polecam eca np. Thermal Pro + oczywiście fulll białka Ovopol bardzo dobry+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2003-06-27 14:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i kilka pytań... PRO ruszyć sie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.pytanie o bieganie w dni nietreningowe z rana... moze być...? zalezy od celu - probujesz zrzucic nieco tluszczyku polecam na czczo, jesli celem jest glownie poprawa kondycji mozesz smialo cos zjesc. 3.daj spięcia tulowia a potem to twoje cwiczenie 4. jedz A B A B A B A B - nie liczba dni tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-03-23 10:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolat białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Cie wysuszy Kup Gainera i bierz 2 porcje po 70-80g dziennie - rano po śniadaniu i po treningu w nietreningowe rano i po południu miedzy posiłkami Kreatyne bierz 5g rano na czczo w dzień nietreningowy i 5g po treningu w treningowy, kreatynye bierz przez 8 tyg gainera możesz brać dłużej Do tego przydałyby się witaminy i minerały - 1-2 tabl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 13:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacznę siłowe, to będzie z czym szaleć :D Póki co, 1700 kcal i powyższy podział w ciągu dnia będzie ok? Bo fakt biegam na czczo, ale co drugi dzień, chyba że w te nie treningowe z tabatą węglowodany z rana trochę bym przesunęła na późniejsze posiłki żeby przygotować się na dzień z bieganiem? 1700 kcal, B 100g, T 65g, W 179g 1. 07:00 B 15g, [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9065 Data: 2015-08-17 07:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pływania na czczo ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jeśli na czczo wypijam espresso (na rozpęd) idę na basen i przepływam tylko 30 basenów (750m), nie czuję żadnego zmęczenia, ani głodu i wracam do domu i jak najszybciej (max.15 minut od wyjścia z wody) dostarczam białka? A dopiero po południu przychodzę na właściwy trening i robie 2km (80 basenów). Co myślicie o takim układzie? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13959 Data: 2011-12-17 17:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ESKA Trec Whey Concentrat-rano i 30 minut po treningu Trec L-Glutamina-rano na czczo i od razu po treningu Trec Gainer MASS XXL-od razu po treningu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-20 20:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha czyli najpierw rano na czczo Trec L-Glutamina pozniej odrazu Trec Whey Concentrat i dopiero sniadanko ? aha i czy do sniadania moge tez uzywac Trec Whey Concentrat dla uzupelnienia bialka ? a po treningu najpierw Trec L-Glutamina i pozniej odrazu Trec Gainer MASS XXL ?? I te odzywki w dni treningowe mam brac czy w nietreningowe moge rowniez [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-20 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha czyli najpierw rano na czczo Trec L-Glutamina pozniej odrazu Trec Whey Concentrat i dopiero sniadanko ? aha i czy do sniadania moge tez uzywac Trec Whey Concentrat dla uzupelnienia bialka ?BEZ SENSU a po treningu najpierw Trec L-Glutamina i pozniej odrazu Trec Gainer MASS XXL ?? TAK I te odzywki w dni treningowe mam brac czy w nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-20 22:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatnie pytanie (mam nadzieje ) dotyczace supli wiec tak : Dni treningowe: Trec L-Glutamina-rano na czczo i od razu po treningu Trec Whey Concentrat-rano i 30 minut po treningu Trec Gainer MASS XXL-od razu po treningu Trec Whey Concentrat- 30 min przed snem Dni nietreningowe: Trec Whey Concentrat-rano i raz w ciagu dnia jesli malo bialek w [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-21 15:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + l-g + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego+ l-glutamina, po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE TRENINGOWE : - 5g rano na czczo + 50g soku + l-glutamina + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce po 20-30 min. normlany posiłek Moze tak byc ?

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-29 00:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRONGTROPIN 10iu - Wyniki

    Post
    Doping - zdjęcia

    Wyniki po 10iu na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48fc15cc6ea4c479857d31e88a1141e.jpg Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-17 18:30:31

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 18:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRONGTROPIN 10iu - Wyniki

    Post
    Doping - zdjęcia

    Wyniki po 10iu na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48fc15cc6ea4c479857d31e88a1141e.jpg Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-17 18:30:31 to przecież sobie nie wypisałem sam ? Rowkowi się inaczej wchłonie ?

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 14:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] clen i teraz daję efkę. Mam jeszcze spalacz VPX redline z yohą(małe dawki ale są). Chcę wykorzystać ten spalacz, zostało trochę kapsułek. Myślałem nad czymś takim: rano na czczo 2-3tabs spalacza, o 13 30mg Efki i o 18 30mg efki. Joha podobno z efką działa źle na serducho ale z tego co wiem to okres półtrwania jest bardzo krótki, także do tej 13 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10932 Data: 2015-11-22 22:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 10 kilo a zmian nie widać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Najpierw ładujesz egle przed aero żeby mieśnie chornic a podczas najwiekszego katabolizmu mieśniowego pozostawiasz je bez kompensacji, tego też nie rozumiem 3.Aero na czczo to chyba najwygodniejsza forma aero bo mozna robic je najkrocej (zalecane jest tu uzycie antykatabolików bo mozna za łatwo przeholować, nie mniej sam stosuje i sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6936 Data: 2009-08-10 23:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WaSaBi powiedz tylko mi jeszcze co to jest to spinanie brzucha?? I jak sie to wykonuje... I czy jak bedzie tak: Poniedzialek - aeroby na czczo o godzinie 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 trening miesni brzucha, okolo godziny 18:00, 1 godzinka rowerka stacjonarnego Wtorek - aeroby o 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2004-05-23 07:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niski poziom cukru we krwi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    heh wynik na czczo - 60 to dobry wynik po jedzeniu kolo 80-100 tez dobry gdybys mial cos z trzustka to bys mial rano cukier 300+... a po jedzeniu bys pachnial jak jablko i mial z 500... a no i spal :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 17:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carice_początek

    Post
    Ladies SFD

    Mam pytanie odnośnie diety. Czytałam na forum, ze po treningu powinno się spożyć posiłek białkowy, przed treningiem także coś. Co w przypadku gdy trenuję siłowo dopiero około 20 wieczorem. Aeroby natomiast z rana, na czczo...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2011-05-31 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)